entrenamiento running Reto 10 #AmoMiCuerpo | Elimina Celulitis, Grasa Abdominal, Depresion

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Hola a todos!! Aqui les explico como pueden hacer este RETO de 10 dias con su entrenadora. Vamos eliminar AZUCAR y comidas procesadas. No estoy hablando de fruta pero toda la comida que no es natural. Aqui esta la lista de comidas que pueden comer los 10 dias de este reto.

PROTEÍNAS

Pechuga de pollo natural
Pavo (carne blanca solamente)
Pescados blancos magros (dorado, anaranjado, halibut, lenguado, lubina, trucha arco iris)
Atún blanco
Cangrejo (mariscos con limitación debido al alta en colesterol)
Salmón
Claras de huevo y huevo entero
Yogurt de Grecia Regular
Tofu
Leche de Almendra sin Azucar
Leche de Coco sin Azucar


CARBOHIDRATOS (simple)

Camote
Batatas
Quinoa
SOLO Pan o Tortilla Ezekiel
Arroz Integral
Avena Natural sin azucar
Frijoles Negros
Toda la FRUTA NATURAL
(Platano, manzana, pina, mango, uvas, etc)

VEGETALES

Brócoli
Lechuga (la más verde, mejor)
Zanahorias
Judías verdes
Tomates
Brotes (todos los tipos)
Repollo
Calabacín
Cebollas
Rabanitos encurtidos
Espárragos
Espinacas
Coliflor (todos los tipos)
Corazones de Alcachofa con Apio
Pepinos
Remolacha natural
Calabaza
Garbanzos

GRASAS

Almendras
Anacardo
Nueces
Semillas de Girasol
Semillas de Sesamo
Chia
Flaxseed

Para tomar:
Te, cafe y agua


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Sports	Upload TimePublished on 28 Sep 2016

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